Nieuws
Tips voor een gezonde weerstand met gezond eten en gezond leven
Hoe zorg je voor een goede weerstand?
Door gezond te eten, genoeg te slapen en regelmatig te bewegen, blijft je weerstand zo hoog mogelijk.
Met een goede weerstand is je lichaam beter bestand tegen ziekmakende bacteriën en virussen en word je minder snel ziek.
Mocht je toch ziek worden, dan herstel je sneller.
Welk soort eten helpt bij het versterken van de weerstand?
Eet veel groente en fruit; dagelijks minimaal 250 gram groente en 2 porties fruit,
waarvan zeker 1 portie fruit veel vitamine C bevat, zoals sinaasappels, mineola's, manderijnen, kiwi, blauwe bessen.
waarvan zeker 1 portie fruit veel vitamine C bevat, zoals sinaasappels, mineola's, manderijnen, kiwi, blauwe bessen.
Kies vooral volkoren, zoals volkorenbrood, -pasta en -couscous en zilvervliesrijst.
Varieer met vlees, vis, peulvruchten, noten, eieren en vegetarische producten.
Vergeet de zuivel niet, bij voorkeur yoghurt, kwark, Skyr en met mate kaas.
Eet dagelijks een handje ongezouten noten.
Drink voldoende, 1½ à 2 liter en neem hiervoor bij voorkeur water, (kruiden)thee en een paar bakjes koffie.
Hoe eet u gezond in uw thuissituatie?
Bovenstaande adviezen zijn eigenlijk best wel logisch, maar niet altijd zo gemakkelijk uit te voeren.
Misschien hebt u juist veel meer trek in snoepen dan in gezond eten.
Misschien hebt u juist veel meer trek in snoepen dan in gezond eten.
Of u heeft Diabetes, overgewicht of hoge bloeddruk.
Via de media wordt gewaarschuwd niet rigoreus af te vallen. Maar u wilt in deze weken van minder
beweging ook niet zwaarder worden. Want dat is weer een risico voor het ziekte-proces.
Neemt u gerust contact op via 0546 546870 of via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.. We kunnen u via de telefoon of
via een beveiligd video-gesprek van advies voorzien.
