‘Door ongeveer vijftien leefstijlveranderingen in te voeren in een gezin waarvan een of meer kinderen obesitas heeft is het mogelijk om de kinderen op een gezond gewicht te krijgen’, concludeert de Deense kinderarts Dr. Jens Christian Holm na een pilot waarbij zijn aanpak is uitgeprobeerd.
http://www.voedingnu.nl/doorbraak-in-behandeling-kinderobesitas.251625.lynkx?utm_medium=email&

Bij Holms aanpak wordt per gezin een aantal veranderingen gekozen waar het hele gezin zich aan moet houden.

Leefstijlveranderingen

Voorbeelden van veranderingen zijn deze:
•Geen cruesli of vruchtenyoghurt als ontbijt. Kies voor havermoutpap, donker bruin brood, vlees en vis;
•Geen fastfood of wit brood bij de lunch. Kies bruin brood, vlees, vis en groente;
•Schep de borden op in de keuken. Geen pannen of schalen op tafel;
•Vul het bord voor de helft met groente, een kwart met zilvervliesrijst, pasta of aardappels en een kwart met magere vis en vlees;
•Wacht 20 minuten voordat je een tweede keer opschept. In deze tijd verzadiging optreden;
•Zorg dat je je verzadigd voelt na elke maaltijd;
•Eet niet meer dan twee stuks fruit per dag;
•Eet maximaal een keer per maand fastfood;
•Eet maximaal een keer per week snoep;
•Eet maximaal een keer per week een snack;
•Limiteer suikerhoudende drankjes tot een keer per week, maximaal een halve liter.
•Fiets of wandel naar school;
•Wees lichamelijk actief in organiseerde vorm, zoals dansen, voetbal of gymnastiek;
•Wees lichamelijk actief na school. Laat de hond uit, ga buitenspelen;
•Kijk niet meer dan 2 uur per dag naar een scherm (televisie, computer of tablet);
•Kijk niet voor 17:00 uur naar de televisie of computer;
•Ga op een vaste tijd en vroeg naar bed.

Pilot

De leefstijlregels zijn bij 1.900 gezinnen uitgeprobeerd in de Deense plaats Holbaek. Na afloop van de pilot bleek dat 70% van de kinderen gewicht verloor had en dit gewichtsverlies vier jaar later nog steeds kwijt was.